Stressklachten herkennen: De verborgen signalen in je lichaam ontrafeld

Afbeelding: pexels.photo's

STIJVE KAKEN? 4 vreemde plekken waar je stressklachten ervaart (en wat eraan te doen)

Je lichaam probeert jou via geheimtaal een seintje te geven dat je emotioneel niet helemaal in balans bent, wijst onderzoek uit. Maar dan moet je de lichamelijke klachten natuurlijk wel herkennen - om ze te ontcijferen en de balans te herstellen. Dit is waar stress zich in je lijf manifesteert (je kaken, mond, ogen?!) en hoe je jouw emotioneel geheugen reset.

Gespannen kaken? Wat jouw lijf je probeert te vertellen

Ervaar je op dit moment stress of ben je zo kalm als een zalm?

Wanneer je bij jezelf te rade gaat hoe het er met je gemoedstoestand voor staat, kijk je meestal binnenin: voel ik me kalm, merk ik dat ik opgefokt ben of ben gaat het wel prima zo?

Goed, je weet dat er ook fysieke tekenen zijn die jou kunnen wijzen op de aanwezigheid van stress, maar hoe jij je voelt is toch wel de voornaamste indicator. Je herkent die knoop in je maag, het rusteloze gevoel of de prikkelbaarheid wanneer iemand je een vraag stelt. Duidelijke symptomen van stress.

En op dit moment - nou, nee - zulke gevoelens ervaar je momenteel niet. Je zou dus niet direct zeggen dat je gestresst bent.

En hoewel dat natuurlijk fantastisch is om te horen, beantwoord je nogmaals die vraag. Nu niet met de focus op je emoties, maar op je lijf. Want ondanks dat jij je niet gestrest voelt, kan het zomaar zijn dat je het toch bent, zonder dat je het doorhebt.

• Let maar eens even op je schouders: zijn ze relaxed en hangen ze laag? Of merk je toch dat je onbewust aan het samenknijpen bent?
• En kijk meteen eens naar je handen? Maak je vuisten of heb je de drang om dat te doen? Of liggen ze relaxed in je schoot?
• Nog zo’n stressvastklamper: je kaken. Indien je stress ervaart klem je ze waarschijnlijk nu dicht. Ontspan ze even. Mond open, goed zo. Dicht. En relax.
• Zo’n hoofd-schouders-knie-en-teen moment werkt fantastisch in het lokaliseren van stress, en het (h)erkennen ervan. Want stress manifesteert zich niet altijd als een knoop in je maag, het heeft ook direct effect op je lijf, zoals je misschien al merkte.

Afbeelding: https://images.unsplash.com/photo-1540205895360-4ad4cffb3aa8?ixid=MnwxMjA3fDB8MHxzZWFyY2h8MTF8fGJhY2slMjBwYWlufGVufDB8fDB8fA%3D%3D&ixlib=rb-1.2.1&auto=format&fit=crop&w=800&q=60

Een stijve nek, schouder en rugklachten

De oorzaak aanpakken blijft natuurlijk beter

Allemaal leuk en aardig, die stress verlichtende oefeningen, maar symptoombestrijding is niet hetzelfde als je problemen oplossen. Afhankelijk van wat de oorzaak is van jouw stress, probeer het bij de bron aan te pakken. Door bijvoorbeeld jouw te hoge werkdruk op te lossen (door goed timemanagement) of bewuster met je grenzen om te gaan (door gezonde assertiviteit).

Probeer dus zeker bovenstaande oefeningen uit, maar besef dat wanneer je langdurig last blijft houden van stressklachten je beter aandacht aan de oorzaak kunt schenken.