Gezonde Mondgezondheid door Gezonde Voeding: Een Gids naar Algemene Gezondheid

Gezonde tanden en vooral gezond tandvlees is belangrijk omdat het indicatoren zijn van een algeheel goede gezondheid. Het onderhouden van het gebit is gelukkig voor de meeste mensen een vanzelfsprekendheid. De tandarts is de eerste medicus geweest die werkte en werkt vanuit de preventie gedachte. Het MONDGEZONDHEID DOOR GEZONDE VOEDING en het tandvlees op gaatjes en algehele conditie, is een gewoonte voor de meeste mensen. Bepalend voor de gezondheid van ons gebit en tandvlees is dat wat we in onze mond stoppen! Maar hoe zit het nu werkelijk met ons eetgedrag en kunnen we door aanpassingen te doen, nog meer verbeteren aan onze conditie en algehele mondgezondheid? De meeste tandheelkunde experts zijn het eens, een gezond eetpatroon draagt bij aan een goede mondgezondheid. Er zijn diverse studies die aantonen dat een eetpatroon met omega 3 vetzuren (via vis of van plantaardige oorsprong), vitamine C (via fruit) en vitamine D (via zonlicht) en veel vezels (via groenten en fruit) bijdraagt aan een goede gezondheid o.a. van de mond. Vooral fruit en groenten, rijk aan duizenden micronutriënten blijken uit tientallen studies een grote bijdrage te leveren aan gezond tandvlees en een positief effect te hebben bij tandvleesaandoeningen. De bevindingen; dagelijkse consumptie van 5 porties fruit en groenten per dag kan mogelijk preventief werken tegen progressie van parodontitis en zelfs tandverlies. In dat laatste zit het probleem. Te veel mensen denken dat ze gezond eten. Elke dag verse groenten en fruit eten en 2x in de week vis, is voor de meeste mensen 'bewijs' dat men gezond eet. Het grijpen naar vitaminepillen blijkt niet de volledige oplossing om deze gaten te dekken. Een voorbeeld is hierbij een grote studie waarbij groenten en fruit inname, vit C en Vit E supplementen werden vergeleken bij het voorkomen van Macula degeneratie, meest voorkomende oorzaak van blindheid bij ouderen. Bij fruit en groenten is de uitspraak van toepassing, de som is meer dan het geheel der delen. Het belang van gezonde, hoogwaardige groenten en fruit elke dag binnenkrijgen is groot. De onderzoekers concluderen dat voor een optimaal beschermend effect minimaal 400 gram fruit en groente per dag wenselijk is, maar nog liever 600-800 gram per dag (10 porties fruit en groenten). Tips en advies! Nu de lofzang op groenten en fruit inname wel duidelijk is, is het zaak om te zorgen voor een verhoogde inname elke dag. Een andere oplossing om elke dag van de week de variatie en inname fors te verhogen is op zoek te gaan naar compacte fruit en groenten. Zogenaamde whole food concentraten waarin fruit en groente geperst worden, gedroogd tot poeder en verkrijgbaar zijn in capsules of los poeder in potten, zijn een prima aanvulling om de gaten te dichten tussen wat je eet en wat je zou moeten eten. Het belang van gezonde voeding voor mondgezondheid kan niet genoeg benadrukt worden. Neem actie en werk aan een gezonder dieet voor een stralende glimlach en een gezond lichaam.