Hoe voorkom je effectief een koortslip?

Heb jij regelmatig last van een koortslip? Je bent zeker niet de enige! Meer dan 70% van de Nederlandse bevolking draagt het herpes simplex virus (HSV-1) bij zich, wat kan leiden tot pijnlijke blaasjes rond de lippen. Een koortslip kan op elk moment opduiken, vooral wanneer je immuunsysteem verzwakt is. Gelukkig zijn er manieren om de kans op een uitbraak te verkleinen door je voeding en leefstijl aan te passen. Ben je gevoelig voor koortslippen? Begin dan nu met het verbeteren van je leefstijl om zo een vakantie-uitbraak van het herpesvirus te voorkomen. Het herpesvirus blijft sluimeren in je lichaam en kan actief worden als je weerstand afneemt. Stress, slaaptekort, grote temperatuurverschillen en ongezonde voeding met veel suiker, verzadigd vet en arginine kunnen een uitbraak uitlokken. Een belangrijk aminozuur in de strijd tegen koortslippen is lysine. Dit aminozuur helpt het virus in bedwang te houden en moet via voeding worden ingenomen. Goede bronnen van lysine zijn vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, eieren en avocado. Aan de andere kant bevordert arginine juist de groei van het virus, dus is het verstandig voedingsmiddelen met veel arginine te vermijden. Een persoonlijke ervaring met herhaalde koortslipuitbraken leidde tot een aanpassing van de leefstijl door meer lysine te eten, stress te verminderen en voldoende te slapen. Na deze veranderingen zijn koortslippen al enkele jaren verleden tijd. Naast de juiste voeding spelen ontspanning, slaap en bescherming tegen zonlicht en kou een cruciale rol bij het voorkomen van koortslipuitbraken. Bepaalde vitamines en mineralen kunnen ook je weerstand verbeteren. Een gezonde leefstijl kan effectief helpen om koortslippen te voorkomen, dus zorg voor voldoende lysine, vermijd arginine-rijke producten en combineer dit met rust, slaap en ontspanning voor een lagere kans op een uitbraak. Probeer eens een gezonde lunch met zalm, avocado en sinaasappel om je weerstand een boost te geven!